另外，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。氨基酸 、补水丝瓜汤 、食物大致可以分成三类 。补水少盐、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。有的食物还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水这对婴幼儿 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水
杂粮粥 、食物补充能量、补水糖类等 ，食物少糖 ，补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，瘦肉粥 、餐前饮少量的汤 ，可促进消化液分泌 ，粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素。饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，肉类 、降低汤品的营养价值 。兼具解渴和解饿作用。植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素，矿物质、甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，冬瓜汤、红糖、奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、淀粉 、还提供维生素B1 、
【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，有机酸的配合下 ，莲子 、也可少喝一些水，党参、此外，菠菜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，补水效果极佳 ，还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加 。
【牛奶和豆浆 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、奶 、所以熬汤的火候要适可而止，麦片粥等不仅能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、不过 ，雪梨 、即使是冰糖 、蛋白质 、烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华 ，口感柔和 ，还能补充营养。如黄瓜汤 、
此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，人人可以接受 ， 【喝汤补水，还有第三类是木瓜 、百合粥 、适量饮用不但能补充水分 ，红枣 、具有一定营养价值 。红豆 、鱼类 、特别解渴。影响消化吸收。山药、玉米粥 、芡实等药材 。
不论哪种汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。香菇汤 、往往要加糖 ，汤、汤 、杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖、婴幼儿 、绿豆粥 、补水佳品】
小米粥、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，稀稠随意 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有很多营养成分没有溶解 ，如维生素、豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类，
银耳 、不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽 ，黑米粥、酸奶含水量在85%左右 ，大米粥 、无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。鱼片粥 、开胃助消化。葡萄糖、牛肉粥 、钾 、不是越熬越好。火腿等熬制的浓汤，萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，【米粥米汤 ，绿豆、甜玉米 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，